Respirer, bouger et bien se nourrir!

La respiration peut-elle aider à gérer le stress ? ! Les dernières études semblent dire que oui ! Une respiration consciente et contrôlée peut aider à réduire le niveau de stress. Le système nerveux parasympathique est responsable de la réponse du corps concernant le repos et la digestion, et la respiration consciente aide à activer cette réponse nerveuse particulière, en abaissant le rythme cardiaque et la pression sanguine.

Pour plus d’informations sur le lien entre la respiration et la santé, vous pouvez lire mon article sur les “Techniques de respiration pour une santé optimale”.

La combinaison d’exercices de respiration, de mouvements doux et d’aliments nourrissants est extrêmement positive pour notre santé. C’est dans cet esprit que j’ai créé un programme de 7 jours axé sur la nutrition pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps !

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Vous y trouverez 15 recettes (petit déjeuner, déjeuner et dîner) ainsi qu’un exercice respiratoire quotidien à découvrir. Les recettes sont, comme toujours, délicieuses, colorées et faciles à préparer. N’hésitez pas à les adapter à vos préférences ainsi qu’à ajuster les quantités en fonction de votre appétit.

J’espère que vous les apprécierez !