Les résolutions du Nouvel An.   Alors, nous y voilà et je suis sûr que je ne suis pas le seul à être heureux de voir le fin de 2020 !  Devrions-nous même penser à prendre des résolutions du Nouvel An après les montagnes russes de l’année que nous avons tous eues…. !

Il y a toujours quelque chose d’agréable dans le fait de commencer une nouvelle année – une nouvelle page et la possibilité de prendre un nouveau départ et de se réinventer.  Nous ne devrions donc peut-être pas encore renoncer à nos résolutions, car elles peuvent et doivent être le déclencheur de changements positifs dans notre vie.

Cinq conseils pour que vos résolutions soient couronnées de succès !

Des études montrent que 80 % d’entre nous ont renoncé à leurs résolutions du Nouvel An en février ( !), alors que seulement 8 % des gens atteignent effectivement leurs objectifs.  Mince alors !  Quels sont donc les facteurs clés qui garantissent le succès ?  Les experts en changement de comportement ont identifié un certain nombre de stratégies qui peuvent contribuer à votre réussite.

Établissez des priorités.   Même si vous avez une très longue liste de buts et d’objectifs pour 2021, il vaut mieux établir des priorités.  Il n’y a pas d’urgence !  Accordez-vous une période de réflexion pour choisir ceux qui vous semblent les plus importants.  Mon conseil personnel est que je vise généralement trois objectifs – un lié à la santé, un lié au travail et un lié à l’épanouissement personnel – j’aime me mettre au défi d’apprendre quelque chose de nouveau chaque année !

Soyez précis.  Une fois que vous avez choisi vos résolutions, l’étape suivante consiste à les définir clairement, afin qu’elles soient à la fois gérables et réalisables.  Pensez à des petits pas, car vous pouvez toujours fixer des objectifs supplémentaires une fois que vous avez atteint votre objectif initial.  Par exemple : “renoncer à manger du sucre” pourrait être transformé en “remplacer mon en-cas sucré de l’après-midi par une portion de fruits” comme premier objectif. C’est précis et clair.  Une fois que vous aurez facilement mangé vos fruits l’après-midi, vous pourriez vous fixer comme deuxième objectif de “réduire de 50 % le sucre contenu dans mon thé/café”.  L’objectif est que vos changements deviennent des habitudes saines à long terme et la création d’une approche progressive est un moyen efficace pour y parvenir.

Anticipez les obstacles éventuels à l’avance !   Par exemple, si vous vous êtes fixé comme objectif de “courir 3 fois par semaine”, choisissez vos jours à l’avance et notez-les dans votre agenda.  Étant donné qu’il est généralement plus facile de faire de l’exercice dès le matin (avant que la journée ne se gêne !), vous pourriez vous fixer comme objectif de régler votre réveil matinal 30 minutes plus tôt, et de garder vos chaussures de course à portée de main près de votre lit.

Pour ceux d’entre vous qui ont décidé de “boire moins d’alcool”, assurez-vous d’avoir des alternatives non alcoolisées à portée de main lorsque vous avez envie de boire.  Vous pouvez également prévoir des stratégies de détente et de relaxation en fin de journée qui n’impliquent pas de boire.

Assurez-vous que vos résolutions vous permettront de vous sentir bien en fin de compte !   Il y a un équilibre entre se pousser et se punir !  Et si votre résolution ne vous apporte aucun bénéfice, il est tout à fait logique que vous finissiez par abandonner.  Si vous détestez courir, vous fixer comme objectif de vous entraîner pour un marathon ne fonctionnera pas.  Il ne sert à rien de suivre un régime de désintoxication de 30 jours à base de jus de fruits si vous vous sentez affamé, misérable et fatigué.  Et je vais également souligner que, du point de vue de la santé, un régime “désintoxiquant” est une perte de temps totale – vos reins et votre foie sont tout ce dont vous avez besoin ! 🙂

Une résolution qui vous permet de ressentir et de voir les avantages, par exemple en visant à garder votre portable hors de la chambre à coucher, ce qui conduit ensuite à un sommeil de meilleure qualité et à des niveaux d’énergie plus élevés, signifie que vous êtes plus susceptible de continuer à le faire.

Restez optimiste et restez positif !  L’objectif est de ne pas être trop dur avec vous-même si vous ne respectez pas une de vos résolutions.  Vous pouvez simplement vous remettre sur la bonne voie quand vous le pouvez.  Si vous êtes trop critique, vous risquez davantage d’abandonner complètement. Et n’oublions pas que personne ne vous demande d’être parfait à 100% !

Pour un livret de recettes d’hiver nourrissantes et délicieuses, cliquez ici !

 

Je vous souhaite une très bonne année de 2021 !  Cherchez de la magique !